Menu Sluiten

Bewuste ontspanning tegen woedeaanvallen

Bewuste ontspanning tegen woedeaanvallenBewuste ontspanning tegen woedeaanvallen is een variant van de time-out, gestoeld op hetzelfde principe. Wanneer een woedeaanval tot stand komt (lees hier hoe dit gebeurt), wordt in je lichaam een enorm spanning opgebouwd om ten aanval ten aanval. Dit resulteert finaal in de woedeaanval.

Hoe gaat het in zijn werk? Je ontspant je lichaam aan een traag tempo, beetje per beetje. Je begint aan je kleine teen en ontspant langzaam elk lichaamsdeel – teen per teen, voet, enkel, been… – tot aan je hoofd. Ook hier is het de bedoeling om je primaire emotie af te remmen die gestuurd wordt door je reptielenbrein.

Je koopt tijd – vandaar dat bewuste ontspanning tegen woedeaanvallen ook onder de time-out valt – en die tijd zal helpen om je andere breinen weer te gebruiken. Dit helpt om de situatie weer helder te zien.