Oplossingen voor woedeaanvallenEen time-out tegen woedeaanvallen is een “adempauze” wanneer je een woedeaanval voelt opkomen. De fysieke symptomen van een woedeaanval hebben we beschreven op deze bijdrage. Mensen die last hebben van woedeaanvallen zullen deze zeker herkennen.

Woede is een primaire emotie die zo snel mogelijk wil losbarsten om de gepercipieerde aanval te stoppen en terug te slaan. In plaats van los te barsten dwing je jezelf om in je hoofd tot 10 te tellen. Dit zou je moeten in staat stellen om naast je reptielenbrein ook weer je menselijke brein te gebruiken dat zorgt voor de nodige nuance in je negatieve gedachten.

Hopelijk vloeit op deze manier de woede weg en kun je de explosieve situatie met de time-out tegen woedeaanvallen met meer nuance ontkrachten.